اللغد ..... يا جماعه مالو حل؟

اختى nevena

بالنسبة اهذا الموضوع مهم جدا التمارين الرياضية الخاصة لهذه المنطقة واليك

1_ ارفعى راسك للخلف ثم للامام اسفل كررى 8 عددات

2_ارفعى راسك للخلف مع غلق الفم وفتحه 8 مرات

3_حاولى ان تلمسى بلسانك طرف انفك 8 مرات

4_عمل الرياضة الخاصة لمنطقة الرقبة

5_المحافظة على الوزن بقدر الامكان

طبعا التكرار والمداومة مهم جدا

ارجو عزيزتى ان اكون افدتك ولو قليلا

thank youعجوه
i will try to do it
thanks so much

الحل الوحيد تنزلي وزنك..

but you know
وزني68 وطولي
164
ونفسي فعلا انزل عشره كيلو او 15
بس مشكلتي الحلويات
غير ان وزني تابت
احب اشكركم علي مساعدتكم

عزيزتى nevena
أولاً كيف الأحوال؟

ثانياً التمرينات اللى قالت عليها الأخت عجوى
هامة جداً ومفيدة جداً ومؤثرة جداً

حاولة عملها عدة مرات فى اليوم
وطول الوقت إعملى مساج للرقبة برفع رأسك وعمل مساج فى إتجاه واحد على الرقبة من أعلى الذقن إلى أسفل الرقبة

:)