اللهم ارزق اللي ترد بالجسم الرشيق المتناسق

لولو كاتي ، ياخف دمكككك هههههههه >>>> ضحكت على حريرات

ياقلبي ان شاء الله البنات يفيدونك اللي شروا السير من يومارك

ويارب تنحفين بصحه وعااافيه ويشفيك
<<< داخلهـ علشان الدعوووهـ الحلووهـ اللي منك :)

فيه عرض احلى عندهم اتوقع انه اي 4 قطع من اختيارك بـألفين ريال وشي
وحده اعرفها اشترت العرض ومسويه زي النادي في البيت لها ولعيالها
وبالنسبه للسير الي شفته عندهم حلوات بس انتبهي مايكون مايل لازم يكون مستقيم موازي للأرض عشان الفقرات مايصير عليها ضغط
يعني تكون درجة الميلان قابله للتعديل
وحاولي تنزلين في البدايه كم كيلو يعني 5 او 7 وبعدين ابدائي مشي ولازم تتدرجين من 10 او 15 دقيقه الى 20 وهكذا
ويكون عندك هدف انك خلال هالاسبوع مثلا راح توصلين لمشي 30 دقيقه كامله والاسبوع الجاي ساعه
والجسم مايحرق الا بعد 26 دقيقه وافضل الحالات 23 دقيقه فلازم الرياضه تكون ساعه على الأقل
وبالنسبه لحزام السونا انا اتوقع فائدة الوحيد اخراج الماء الزائد ويخلي المنطقه صافيه بس
اما الدهون ماله تأثير عليها لأن الدهون مايوديها الا الحميه + الرياضه

والله يوفقك ويوفقنا ولا تنسيني من دعائك :)

يارب تنحفين بصحه وعااافيه ويشفيك
انا عندي سير كهربائي
بس م بستعمله
بفضل المشي برا البيت

للرفع

السير يهبل مره ينحف بس مع رجيم