اللهم فرج هم من ردت علي وساعدها ياااارب

ساعدوني انا كنت مرررررررررره ما اتحرك الاللشي الضروري كسوله خخخ والحين صارل لي فتره على الاوربتراك بس صرت احس غثيان اذا انتهى وقت التمرين واول مابديت اتمرن ماحسيت بذا الشي وش اصلح ؟؟؟ وكمان بعد التدريب بساعتين او كذا يجيني برد مو طبيعي ؟؟؟