اختي
الرياضة دائما صعبة في البداية
لذلك ينصح بالتدريج والتسخين قبل البدء في اي نوع رياضة
حتى المشي ينصح الخبراء بالتدرج في الوقت وهو من اسهل انواع الرياضة
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامتك
الصفحة الأخيرة
ترى هذا اللى تعانون منه ردة فعل طبيعى لاستجابه الجسم للرياضه وخصوصا وانا متاكده انكم
ماسخنتو بالاول ..يعنى على طول طبقتوا التمارين من غير تسخين بسيط للجسم ..الله يعين بس
شوفي اختى ..وكل من يعانى نفس المشكله ..اذا عانيتوا من الالم بعد شد العضلات عليكم بالــ..؟؟ الكمادات الدافئه جدا .. ايه ترى هذا الكمادات لها مفعول للمنطقه المصابه وهذا عن تجربه غير انه امن ولا له اضرار ولا شى ..بس جربو على المنطقة الرئيسيه بعدها شوى شوى كمدو كل الاماكن اللى تؤلمكم بس ..في تحذير ... لا تكمدو جسمكم وتطلعون للهواء او تتمشون.. يفضل تسخنون الماء وينحط فى مطارة التكميد ( الكماده ) وتنامو على طول
وان شاء الله ما تشوفون شر ابد..