الله يحفظك من كل شر
اختي قبل لا تنامين توضي واقري اذكار النوم
وسمي بالله ونام على جمبك اليمين

لاتنسينا من الدعاء

الله يشفيك يارب
لكن ليه من سابع المستحيلات تروحي للطبيب !!

قولي دعاء الارق وبتنامين ان شاء الله

اختياط فيسي الضغط يمكن مرتفع

وارقي نفسك

الله يكون بعونك

نفس اللي كان معاي و كمان جاني برمضن قبل ثلاث سنين

اولا ارقي نفسك سواء عند شيخ او طلعي الرقية الشرعية و ارقي نفسك

ثانيا داومي على سورة البقرة ساعة باليوم اضغطي على نفسك و اقريئها

ثالثا حملي على اللاب او جوالك رقية للامراض النفسية و العضوية وحدة منزلتها هنا بالمنتدى الله يجزاها خير ابحثي عنها

رابعا اعملي تمرين الاسترخاء مرتين في اليوم في الصباح و المساء

نامي على ظهرك و مدي رجولك و يدينك بجنبك لا تثنينها لا تمددي

تكون الانارة خفيفة و ما احد يزعجك يعني في غرفتك او بمجلس الرجال

حددي خمس دقايق من وقتك للتمرين

عمضي عيونك و اسحبي نفسك من خشمك و اتنفسي من صدرك خلي الرئتين تمتليء بالهواء الى ما تحسين انك ما تقدري تاخذي نفس زياة و وقت ما تاخذي نفس رددي : " لا اله الا الله محمد رسول الله " و " الا بذكر الله تطمئن القلوب" و " رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري"

امسكي نفسك الىن ما تحسين انك ما تقدري تمسكينه اكثر من كذا مع الترديد السابق

طلعي الهواء من فمك بشويش و بشكل متواصل مع الترديد

ارجعي على طول خذي نفس مرة ثانية بدون ما تتنفسين عادي

كرريه اكثر من مرة على طول راح تتثائبين و تدمع عيونك من مرتين ثلاث بس لا توقفين لا على طول كملي الى ما تخلص الخمس دقايق

خامسا اختاري لك هواية عملية

سادسا تمغطي طول اليوم كل ما ذكرتي اتمغطي مثل البسة كل جسمك

الله يشفيك و هذا ردي على عجالة الله ينفع به