الله يبلغكم بالجنه يارب ساعدوني

دلع الشرقيـه18 :

المشي والتمارين يتناسق جسمك من تحتشوفي رياضه ال 5 ميل مره روعه انا اسويها مجزئه على كل اليوم الصبح مثلا 2 و الظهر 2 والليل 1 عشان مااطفش ونفس النتيجه سواء قسمتي الرياضه او سويتيها ورا بعض شفت الفرق ماشاء الله في اسبوع مع الاكل الصحي طبعا ابتعدي عن الحلاويات لانها تتجمع في الفخذ و البطن

المشي والتمارين يتناسق جسمك من تحتشوفي رياضه ال 5 ميل مره روعه انا اسويها مجزئه على كل اليوم...