حبيبتي سوي انت لنفسك حميه


1\ابتعدي عن الدهوووووون واجعلي طهيك خاااالي من الدهون تماما
2\ابتعدي عن الارز قدر الامكان واذا كان لابد منه بدون زيت
3\استبدلي الرغيف الابيض بالاسمر او النخاله افضل
4\اعتمدي في اكلك على الخضروات المسلوقه بدون زيوت والفاكهه
5\احرصي على كوب حليب صباحا لانو يساعد على انزال الوزن وطبعا الطازج ماهو طويل الاجل
6\وانسي وزنك لايكون همك حتى تنزلي بسرعه


والله يتمم عليك يااااااااارب ويثبت لك حملك ,,..


إن استطعتي لاتحرميني الدعاء لي بالذريه الصالحه