محتاجه قلب @mhtagh_klb

عضوة فعالة

الله يجزاك كل خير يا مهمومه مره .. الدخول خاص لصاحبات زنود الست وزنود المصارع!!

والله نصيحه لكل اللى تعانى من الزنود والترهل فى هذى المنطقة ..
انا لى 5 ايام اسوى هالتمارين وحسيت بفرق كبييير وسويت كل تمرين لمدة عشرين مره يوميا ..:)
ومع تخفيف .. راح تحسين بفرق .. والله هذى نصيحتى وانا مجربه هالتمارين والفضل بعد الله يعود للأخت مهمومه مرررررره .. عسى الله يتقبل دعائها ويرزقها كل ماتتمنى ..:26:

على فكره انا كنت فاقده الأمل بأن تختفى الزنود :( .. خصوصا بعد ماشفت زنود ديانا كرزون واشلون نحفوا بشكل مو طبيعى .. انا ادرى انها مسويه عمليه لزنودها لكن اكيد التمارين لها دووووووووور

ويوم شفتها قلت .. طيب واللى تخاف من العمليات شنو تسوى ؟؟ واللى تبى تخفف شكل زنود الست بالتمارين فقط ..؟؟.. مافيه الا تمارين الشد هذى بتنفعكم .. وداوموا عليها بتلاقون نتيجه بإذن الله ..
انا مستمره عليها بإذن الله وبعطيكم النتايج بعد شهر .. بإذن الله .. اذا النتيجه انا لاحظتها بعد اسبوع اشلون بعد شهر ومع رياضه وتخفيف .. انشالله يعطى كل وحده الشكل المطلوب ..
توكلوا على الله
وهذا الرابط بالأسفل
7
7
7

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=712740

21K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ياانا مليت من جسمي • 17 سنة

ماشاء الله تبارك الله

وجزاها الله خير صاحبة الموضوع بس سؤال اختي ايهم جربتي ؟؟

اللي الاثقال او الدفع ؟؟

محتاجه قلب • 17 سنة

انا جربت الدفع .. للحين ماجربت الاثقال ..
انا جربت حركة الدوران .. وحركة دفع الجدار .. وحركة لما اوقف والجدار خلفى وارفع اليدين فوق لما تلامس الجدار .. فقط بالاضافه للمشى نص ساعه يوميا

محتاجه قلب • 17 سنة

محتاجه قلب :

انا جربت الدفع .. للحين ماجربت الاثقال .. انا جربت حركة الدوران .. وحركة دفع الجدار .. وحركة لما اوقف والجدار خلفى وارفع اليدين فوق لما تلامس الجدار .. فقط بالاضافه للمشى نص ساعه يوميا

انا جربت الدفع .. للحين ماجربت الاثقال .. انا جربت حركة الدوران .. وحركة دفع الجدار .. وحركة...

بنات حبيت اضيف لكم هذا التمرين الجديد للأخت (( بسبوسة ماجد )) ونقلت لكن كلامها حرفيا وهو على كلامها ينحت الزنود نحت ... بإذن الله
7
7
7

وهو اسمه بوش آب
بالنسبة للغاليات اللي سألوا عن تمارين البوش أب هي كالتالي:

انك تنامين على بطنك ووجك للأرض بعدين تركزين جسمك على ركبك وعلى راحة ايديكي وابدائي انزلي واطلعي بجسمك عن طريق ثني يديك ومدها راح تلاحظين ان يديكي راح تشد مره انا هالطريقة سويتها كل يوم برمضان والله بعد اسبوعين الكل قام يسأل وش انتي مسويه يلا الهمه وتراه بسيط وسهل ..والله وياكم

نـور الـدنـيـا • 17 سنة

محـتـاجـه قـلب ..

يعـطـيـج ألف عـآفيـة ..

بس حبـيـت أسـئـلج ..

يقـولـون اللـي ترفـع الأثقــال يطـلـع لهــا عـضـــلات ..:(

فــ مــآدري صحـيـح هالخـبر ولا لآ ..؟

لأن آنــا شـوي آعـاني مـن زنــود الســت .. أبيـهـم يـكونون مشـدوديــن ع الأخــر ..

ودمــتــي ســآلمــه ..

محتاجه قلب • 17 سنة

حبيبتى نور الدنيا .. على حسب حجم الأثقال .. فهمتينى .. لى صديقة معلمة تربية بدنيه .. تقول بالعكس الاثقال تشد الزنود .. وتكونين نايمه على ظهرك وترفعين كل ثقل بكل يد وتسوين نفس صور التمرين اللى حاطته الاخت مهمومه .. اللى فيه صورة بنت ترفع اثقال .. .. وان شاء الله بكره بسأل لج صديقتى عن حجم ووزن الاثقال المناسبه .. لانه على حسب وزن الاثقال .. فى اثقال ثقيله ومتعبه وهى اللى تسبب عضلات وعلى حسب مدة التمرين ..