الله يجزاها الجنه اللي ترد علي

المشي ثم المشي ثم المشي

بنات خالي راحوا للحج تعرفين الحج لازم من المشي ماشاء الله في إسبوع

نزل نص وزنهم وخاصه المنطقه السفليه نحفت كثييييييييييير


بالإضافه لإتباع نظام غذائي ما فيه مقالي وحلويات ومعجنات هيه السبب وراء تكدس الدهون

في هذه المناطق


حاولي تطلعي الدرج وتنزلي هذه الرياضه يوصي بها المدربون تحرق الدهون بسررررررعه


أتمنى أكون أفدتك باللي أستطيع

هلا اختي
على حسب اللي اقراه
الاورتراك ورياضة المشي
وبالتوفيق

المشي
والدرج
بالتوووووووووفيق

المشي والدرج ،،،،،،

ابتعدي عن النشويات والدهووون ..

أنا جسمي كمثري .. من فوق ما شالله حلو .. ومن المنطقة السفلية يبدأ المتن ..
أنا حاليا برجيم العنب .. من غير رياضة .. لأن بصراحة راسي يدور وما أقدر أتحرك ..

إلي كان مزيد متني في الأفخاذ والأرداف هو الرز بمختلف الطبخات .. وليز الأصفر والكت كات ..
بس تركت هالسوالف .. بدأت المنطقة تخف بشكل ملحووظ ..

المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء ..
صدق رسول الله (ص) ..

..دانة الدنيا..