الله يحرم ايدياتكن عن النار ساعدوني

والله ودي أسآآعدك بس ماأعرف

الله يرزقك بللي تتمني وتصيري أحلى وحدة

الله يسعدك يارب ومشكورة ع ردك يا الغاليه

وينكم يا بنات

بالنسبه للشد شوي تمارين تشدهاا والله كويسه

اوقفي وحطي يدك على الجدار وانتي مقابلته وارفعي رجلك مديهاا وراء وقداام كل رجل خمسين مره سويهاا << الله ع الشرح خخخخخخ باارب فهمتي

كل ماتحسي نفسك فااضيه ترى حلووه والله تقسيهااا مرررررره وتشدهاا


بالنسبه للتفتيح اول شي قشريهاااا علشاان تزيلي الجلد الميت والغاامق

بعدين استخدمي كريم مفتح الدوكين او افالون


وسلامتك

رفع