الله يحقق الي في بالها الي ترد عليا ....ضروري

fnonah^_^ :

هلا حبيبتي انا كنت مشتركه في نادي واول مابديت تمرين حسيت ان عضلاتي تعورني ومنها البطن فرحت للمدربه وقلت لها قالت طبيعي لانك شديتي على نفسك في التمارين وانتي مو متعوده فااكيد تشد العضلات ويحصل معاها الم اممممم قالت لي اخذ حبتين باندول وحمام دافي مع تدليك المنطقه المؤلمه نصيحه لك خففي التمرين في البدايه الا ان تتعودين مثلا اليوم خليه الحركه تكون 10 مرات بكره 15 بعده 20 وهكذا بالتوفيق لاتنسيني من دعواتك

هلا حبيبتي انا كنت مشتركه في نادي واول مابديت تمرين حسيت ان عضلاتي تعورني ومنها البطن فرحت...