الله يحقق لها مرادها اللي تدخل ..............

وعليكم السلام
..
سمعت من كذا اخصائيه هالطريقه :
اشفففطي بطنك ..يعني اخذي شهيق طويل وانتي شاده بطنك ومرجعه اكتافك للخلف ..عشان تتقلص عضلات البطن كرريهالحركه باليوم ١٠٠ بعده ٢٠٠ واللي بعده زيدي وراح تلاحظين الفرررق بس استممرررررري عليها..
نتايجها حلوووه بس يبيلها صبر :)

اشفطي بطنك زي ماقالت الاخت الي قبلي زخات الحنين واشربي شاهي اخضر وخففي الخبز والافضل تحذفيه اذا قدرتي وابعدي او قللي بشكل كبير من النشويات الارز والمكرونه والمعجنات والبطاطس وبالذات الخبز حاولي باليوم كلوو ربع رغيف فقط ترى النشويات والخبز هي الي تجيب البطن وحاولي تمشي لو نص ساعه او ارقصي على اغاني بدون موسيقى حقت الاعراس واتمنة اكون افدتك يارب

وانتي تمشين على طول اشفطي بطنك على قولتهم تضيمري

ماقصروا البنات

وهالشي مجرب مني

مافي احسن من رياضة البطن لأن اذا انشدت عضلة البطن راحت الكرشة ,, بس ترى بياخذ منك وقت

كل يوم وانتي واقفة او منسدحه ارفعي ايدينك فوق وخذي نفس عميق من خشمك دخلي فيه بطنك لين تبين عظام ضلوعك واكتمي 5 ثواني بعدين ازفري من فمك ,, سويها كل يوم 20 مرة وبالتدريج زيدي وطبعا على حسب كبر الكرشة بتبان النتيجة بس صدقيني استمري كل يوم لمدة شهر وبتحسين بفرق وكمليها 3 شهور .. الأيام مارة مارة لاتقولين كثير وهي مابتاخذ منك 10 دقايق عالأقل تمر الأيام وانتي تغيرتي ولا تمر وانتي نفس ما انتي

والله يوفقك ****لله

وادعيلي ربي يحقق مرادي