السلام عليكم
انا يابنات حواء نزل وزني من 88ك الى74ك بس بدون رجيم لان نفسيتي كانت ماش تعبانه وامر بحالت حزن شديد المهم زدت نزلت 71ك ووزني متذبذب بين الا74ك والا 71ك وعاجب زوجي وكل من حولي بس المشكله اذا عملت نظام حميه احس بصداع شديد ودوار مشكلتي عندي فقر دم وفقرات الظهر مره تعبانه ورمتزم يعني مااقدر اسوي رياضه
السؤال انا استخدم فتمينات من الدكتوره مثل حبوب كالسيوم وفقر دم ماادري تمتن او لا لاني سمعت ناس يقولون انها تمتن حتى لو عملتي حميه غذائيه وانامحتاره ودي جسمي يثبت ع كذا وبسوي نظام الفصايل هل سواه احد ونفع معه
تكفون ردو عليه الله يحقق لكل وحده ترد ماتتمناه في الدنياء والاخره
.:(العجيبه):. @alaagybh_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زالله ياعمري صحتك اولى واهم وبالنسبه للفيتامينات ممكن تستعيضي عنها بشيء كويس الي هو الفواكهاضه والخضار بنسب معقوله توفرين لجسمك الي يحتاجه بدون زياده وزن وبالنسبه للكالسيوم ياعمري اشربي يوميا حليب خالي من الدسم 3 حات وكولي زبادي خالي من الدسم كمان 3 مرات باليوم لانه تخفي الكرش وانتظمي على الرياضه وموفقه بالتسبه لحبوب الحديد اذا هي فروز فانصحك تاخذين حبه وحده بس يوميا وتكثرين عصير برتقال طازج لانها تجيب امساك ولوقدرتي تاكلين زبيب اسود يمني بمقدار نصف كوب يوميا فهو اسرع ويرد الدم بسررررررررررررررعه وكولي سبااااااااااانخ وكبده ممتازه في رفع الدم في اسبوعين ممكن يوصل 12 ان شاء اللهزالله ياعمري صحتك اولى واهم وبالنسبه للفيتامينات ممكن تستعيضي عنها بشيء كويس الي هو الفواكهاضه ...
جزاك الله كل خير
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه للفيتامينات
ممكن تستعيضي عنها بشيء كويس الي هو الفواكهاضه والخضار بنسب معقوله
توفرين لجسمك الي يحتاجه بدون زياده وزن
وبالنسبه للكالسيوم ياعمري اشربي يوميا حليب خالي من الدسم 3 حات وكولي زبادي خالي من الدسم كمان 3 مرات باليوم
لانه تخفي الكرش
وانتظمي على الرياضه
وموفقه
بالتسبه لحبوب الحديد اذا هي فروز فانصحك تاخذين حبه وحده بس يوميا وتكثرين عصير برتقال طازج لانها تجيب امساك
ولوقدرتي تاكلين زبيب اسود يمني بمقدار نصف كوب يوميا فهو اسرع ويرد الدم بسررررررررررررررعه
وكولي سبااااااااااانخ وكبده ممتازه في رفع الدم في اسبوعين ممكن يوصل 12 ان شاء الله