الله يخليكم ساعدوني

كم الكيلوات الي تبين تنقصينها ...؟

عشان اقدر اساعدك ...:36:

مشكورة حبيبتي حورية البحر على ردج
ابي انحف 10 او 20 كيلو
ومشكورة ويلا يا بنات شاركو
:14:

استغلي هالجم يوم اللي بقوا من رمضان

واسهل شي اتسوينه

شربي 4 اكوب ماي

كوبين او مايأذن المغرب وكوبين بعد ماتخلصين صلاة المغرب

بعدين انتظري 45 دقيقه لاتاكلين شي عقبها اخذيلج شوربه...سلطه...خضار..صدر

دجاج مشوي.... توسته سمرا .يعني اي شي خفيف وبعد 3 ساعات شربي لتر ماي وعلى السحور

اخذيلج لبن+حبة فاكهه او خضار+حبة البركه.

كثري من الخضار والفواكهه خصوصا الخضار الورقيه والبصل والطماطو التفاح والاناناس

والحمضيات وقللي من النشويات حتى الخبز الاسمر لاتكثرين منه وخففي الملح وامتنعي عن

الدهون والحلويات...

اخذيها نصيحه مني جربت كل انواع الرجيم اشياء ماتخطر على بالج حاشني فقر دم وطاح

شعري لالالالالا وياريتني ضعفت :11: :(

وآخر شي مافادني غير التخفيف والرياضه

وكل يوم لازم تتحركين امشي بالبيت ساعه مره قبل الفطور ومره عقب الفطور

جربي نصيحتي 10 ايام والله مانتي خسرانه شي:12:

وراجعي مواضيع الاخوات ميران واسيرة الامل...

والله من قمت اقرا مواضيعهم وانا الحمدلله قاعده اشوف نتايج وايد حلوه

خواتي ميران واسيرة الامل الف شكرا لكم على كل اللي اتقدمونه لنا من نصايح وارشادات:)

وسامحيني على الاطاله:27:

مشكورة اختي GA6WA على ردج وانشاء الله اسوي النصايح اللي قلتي عنها ولا بالعكس ما طولتي علي لانا نصايحج ذهب وانشاء الله انخف ونفتك من الوزن الزايد وعلى العموم مشكورة مرة ثانية حبيبتي
:34: :26: :26: :26: :26: :26: :26: