ام محمد وشهد
•
حبيبتي انا الفه دايما على الخفيف واشكرك جدا لمساعدتك وحبيبتي لبنانيه طيب انتي كم وزنك يمكن انا سمينه اكتر منك عشان هيك بتعب اكتر اسفه لسؤالي يمكن متطفله بس والله حابه كتير انحف وللي سالت ما هو الاوربت تراك هوجهاز رياضه ممكن تدخلي عالقوقل وتشوفي صورته بس الكل بيشكر فيه جدا
حبوبة طيب انا بعرف انه لازم تحمي جسمك قبل الرياضة ؟ يعني تعملي تمارين احماء
وممكن ترقصي مثلا اذا انت حابة المهم تحركي جسمك على الخفيف ليتعود على الالة بعدها
وشي تاني لازم تعمليهم مشان تشوفي نتيجة يعني ما معقول بربع ساعة بس عليه تحسي بفرق
بجسمك صح ولا لا ؟
انسب شي تعملي تمارين احماء وتعملي تمارين بعدها رياضية حركي جسمك وبعدها اخر 10 دقايق
خليها على الاوربتراك
وانتبهي حطيه على اسهل شي مشان ركبك
وممكن ترقصي مثلا اذا انت حابة المهم تحركي جسمك على الخفيف ليتعود على الالة بعدها
وشي تاني لازم تعمليهم مشان تشوفي نتيجة يعني ما معقول بربع ساعة بس عليه تحسي بفرق
بجسمك صح ولا لا ؟
انسب شي تعملي تمارين احماء وتعملي تمارين بعدها رياضية حركي جسمك وبعدها اخر 10 دقايق
خليها على الاوربتراك
وانتبهي حطيه على اسهل شي مشان ركبك
ياحبيبتى هذا الاللم عادى
لاتشغلى بالك به واكملى وقتك الى ربع ساعة ثم زيدى كل اسبوع خمس دقائق
هذا رد فعل العضلة على المجهود
لاتشغلى بالك به واكملى وقتك الى ربع ساعة ثم زيدى كل اسبوع خمس دقائق
هذا رد فعل العضلة على المجهود
الصفحة الأخيرة