الله يرزقها الجنة اللي تدخل وترد علي موضوع مهم..............

طبعا الرياضة اتنحف انصحك فيها و بقوة حتى لو تمشين نص ساعة.. حطي بالك اتجوعين نفسك اكلي اللي تبين بس بحيث ان ما تشبعين 100% لا تاكلين لحد التخمة.. كثري فواكة و خضروات و خاصة الماي شربي واجد.. لانك حتفقدي الكثير من المعادن و الفيتامينات فلازم تعوضينها.. راح تلاحضين انك ضعفتي بس لا تتوقعين بسرعة ينزل وزنك يبي له صبر و عزيمة و في وقت راح يوقف جسمك عن النزول لا تخافين هذا طبيعي.

ابدأي المشوار و لا تنتظرين اكثر دامك لي الحين صغيرة 👧👧

يارب حد يفيديك

حبي الي يفيدج رجيم البروتينات روعه

وثانيا انصحج مع الغدى والعشى اكلي زبادي قليل الدسم مع ملعقة بذور الكتان روعه لاتخسيس وانا محربتها وخصوصا على الجناب تنزل والعبي رياضه مشي بالبيت لو عندك جهاز اامشي ىوعه لو كل يوم ربع ساعه او نص ساعه ممتاز وان شالله ياربي الله بنحفك وينحفني انا بعد وكل وحده تريد تنحف

عن تجربه والله خير شهيد
اذا تبين تنحفين بسرررررعه وتريحين مخك عليك بأي رجيم بروتيني عندك اختاري اللي يعجبك (دشتي ..اسامه حمدي...د.فادي....)
انا جربته و من اول اسبوعين تنحفييين من الاماكن اللي غاثتك ومضايقتك .الفخوذ والبطن والجوانب وكل مكان متروس شحم...لان الرجيم البروتيني يستغل الشحوم لانتاج طاقه للجسم ...ف24ساعه الجسم يحرق الدهون...

اما اذا تبين تنحفين بشكل صحي مع ضمان انه ما يرجع الوزن ابداااااااااااا
عليك بالتخفيف....عن تجربه ....فيه رجيماااااااااات كثيره على شكل تخفيف اكل ومافيها حرماااااااان ابدا
عندك( رجيم النقاط ....رجيم اللقيمات ....رجيم السعراات )

تجربتي انا
جربت رجيم دشتي اسبوعين نحفني بشكل ملحووووووووووووظ بس اول ما تركته رجعت الدبل ...
جربت رجيم اللقيمات ....لمدة شهرين و نص تقريبا نزلت 12 كيلو بالضبط وصغرت معدتي حيييييييييل ما اقدر اكثر بالاكل لدرجة اني نحفت وانا حامل على هالرجيم ونحفت بالنفاس ..لاني اتوماتيكي صرت ملتزمه فيه بشكل اني ما احس بروحي..
المعده صغرررررررت حيييييل اكلي يادوب لقمتين واقوم اني احس اني متخمه ....
اروع رجيم جربته بحياااااااااااااااااتي كلها ...رجيم اللقيمات (تخفيف اكل )

اي سؤال اختي ياليت عالخاص لاني انسى المواضيع اللي ارد عليها
واسفه عالاطاله ...حبيت الافاده.....