السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
**** يوفقكم يابنات ساعدوني نفسيتي تعبانة من وزني وزني 126 وطولي 158 وابي انحف عجزت التزم برجيم معين ودي انحف عشرة قبل رمضان عندي سير وعندي شاهي صيني من حقول الشلاهي بس مافية ارادة بشاوركم بنظامي
كاسين ماء على الريق مع ملعقة عسل صغيرة
الفطور 2 توست وجبنة شرايح وكاس عصير طازج
الغدى علبة زبادي وشريحتين همبرجر وتوست
العشى فواكة
جاوبوني هل نظامي صحي وينحف وكم تتوقعون ينحف والله لادعي للي ترد
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي النظام كدخ ما يكمل 700 سعر حراري
شوفي ريجيم السعرات او النقاط
وبالرياضه بتنقصي اقل شئ 8 كيلو بالشهر
شوفي ريجيم السعرات او النقاط
وبالرياضه بتنقصي اقل شئ 8 كيلو بالشهر
السلام عليكم بدوية
عندي لك الحل
الحل هو
انك تلتزمي برجيمك + هذي الخلطة صدقيني رح تسد شهيتك مع الرجيم
وهذي الخلطة تراها موجودة في المنتدى لكن بكتبها علشان عيونك
مرحبا خواتى الغاليات على قلبي
انا حابه اقول ان هذا المنتدي ابداااا ماستغنى عنه ...
وبدخل بالموضوع انا من النوعيه الي مااحب شي اسمه ريجيم مااحب اربط نفسي باكل معين وااروح اقرأ ورقه الرجيم واقول فطوري فول ولا توست...يوووووه طيب لو كنت مشتهيه على الغدا شي ثانى ايش اسوي...انا الحمدلله احب الاكل والحلويات ولا احب احرم نفسي من شي ...فقررريت حاجه على النت حلوووو مره وعجبتنى وحبيت افيدكم معاايه ...
اتقول وحده ان الدكتور قالها قبل لاتاكلين اي وجبه فطور او عشاء او غدا ....سوي هالشيئين
قبل الاكل بثلث ساعه
اعصري لكي حبه ليمون في كوب قهوة مع مويه حاره وحطي بطرف الملعقه الصغيره شويه كمووون وخليها شويه وبعدين اشربيها...
وبعدها
كلي تفاحتين وبعد ثلث ساعه كلي ولاتحرمي نفسك من شي وكلي كل شي اتحبيه لكن اذا حسيتى بشبع على طووول وقفى الاكل...مو الما تنظفيين الصحووون خخخخخ.. ولاتنسون فوايد التفاح ايخلي البشره نضره ...
وووووبس هذا االي عليكي اتسووووينه اتقول ان الدكتور ايقول الي يلتزم فيها اينقصه من 6 الي 7 كيلو بالاسبوووووووووووع والله شي روووووووووووووووووعه وانا بديت فيها من اليووووووم واحلا شي انه بدووون حرماااااااااان ... وحبيت افيدكم ياحلوااااات .
وهذا رابطها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1811661
عندي لك الحل
الحل هو
انك تلتزمي برجيمك + هذي الخلطة صدقيني رح تسد شهيتك مع الرجيم
وهذي الخلطة تراها موجودة في المنتدى لكن بكتبها علشان عيونك
مرحبا خواتى الغاليات على قلبي
انا حابه اقول ان هذا المنتدي ابداااا ماستغنى عنه ...
وبدخل بالموضوع انا من النوعيه الي مااحب شي اسمه ريجيم مااحب اربط نفسي باكل معين وااروح اقرأ ورقه الرجيم واقول فطوري فول ولا توست...يوووووه طيب لو كنت مشتهيه على الغدا شي ثانى ايش اسوي...انا الحمدلله احب الاكل والحلويات ولا احب احرم نفسي من شي ...فقررريت حاجه على النت حلوووو مره وعجبتنى وحبيت افيدكم معاايه ...
اتقول وحده ان الدكتور قالها قبل لاتاكلين اي وجبه فطور او عشاء او غدا ....سوي هالشيئين
قبل الاكل بثلث ساعه
اعصري لكي حبه ليمون في كوب قهوة مع مويه حاره وحطي بطرف الملعقه الصغيره شويه كمووون وخليها شويه وبعدين اشربيها...
وبعدها
كلي تفاحتين وبعد ثلث ساعه كلي ولاتحرمي نفسك من شي وكلي كل شي اتحبيه لكن اذا حسيتى بشبع على طووول وقفى الاكل...مو الما تنظفيين الصحووون خخخخخ.. ولاتنسون فوايد التفاح ايخلي البشره نضره ...
وووووبس هذا االي عليكي اتسووووينه اتقول ان الدكتور ايقول الي يلتزم فيها اينقصه من 6 الي 7 كيلو بالاسبوووووووووووع والله شي روووووووووووووووووعه وانا بديت فيها من اليووووووم واحلا شي انه بدووون حرماااااااااان ... وحبيت افيدكم ياحلوااااات .
وهذا رابطها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1811661
وكمان لا تنسين الرياضة يا عيوني
اقل شي نص ساعة يوميا
و عشان تنفتح نفسك للرياضة امشي في الصباح على طلعة الشمس
على الساعة 6 صدقيني الجو ياخذ العقل وتقعدين تمشين وانتي ما تدرين
عن نفسك
حورية الامل
اقل شي نص ساعة يوميا
و عشان تنفتح نفسك للرياضة امشي في الصباح على طلعة الشمس
على الساعة 6 صدقيني الجو ياخذ العقل وتقعدين تمشين وانتي ما تدرين
عن نفسك
حورية الامل
دخلت من شان تدعيلي آني ربي يرزقني بالي في بالي عـآجلا غير آجل :)
آنـآ عصلوووووقه مـآ آقدر افيدك غلاتي ^^
آنـآ عصلوووووقه مـآ آقدر افيدك غلاتي ^^
الصفحة الأخيرة
ولا توزني يومياً اوزني كل اسبوعين وراح تشوفين الفرق بس لازم تصبري وتمشي اهم حاجة المشي والله يوفقك