أماني فيصل :

عزيزتي بمجرد ما تاخذين سعرات حرارية فوق احتياج جسمك من (200/500) سعره راح يزيد وزنك.. لكن من المهم تنتبهين لمصدر هذي السعرات.. أنها تكون من أصناف غذائية صحية ما تحتوي على دهون مشبعه أو سكر صناعي مكرر حفاظًا على صحتك.. عندك مثلًا مخفوق الحليب بالافوكادو كاس حليب كامل الدسم نصف حبة افوكادو ملعقة كبيرة عسل مكسرات نيه اختاري منها اللي تفضلينه وممكن تستبدلين الافوكادو بالتمر أو الموز أو تكتفين بحليب بالمكسرات والعسل ومن أحد الحلول الصحية الممتازة لاكتساب الوزن وفتح الشهية وترتيب تفاصيل الجسم ممارسة الرياضة من كارديو ومقاومة لبناء الكتلة العضلية.

عزيزتي بمجرد ما تاخذين سعرات حرارية فوق احتياج جسمك من (200/500) سعره راح يزيد وزنك.. لكن من...

أم الفهد¥¥ :

خوذي (ماش و املج) من العطار اطحنيهن واخلطيهن مع بعض وكولي منه ملعقه صبح وملعقه بالليل وباذن الله خلال شهر راح تسمنين انا مجربته شهر ووقفته لان جسمي وخدودي كله سمنت حيل مع اني كنت حييييل نحيفه وثبت وزني بعد ماتركته

خوذي (ماش و املج) من العطار اطحنيهن واخلطيهن مع بعض وكولي منه ملعقه صبح وملعقه بالليل وباذن الله...