الله يسعدكم ...رايكم في نظامي الغذائي...

السلام عليكم

كيفكم يابنات ...طبعا انا توني والده من 4شهور ...ووزني الان 78 كجم...وعندي طفلين وماعندي شغاله ...
وحبيت استغل الفرصه وانزل وزني ...يعني اخفف اكلي ومع شغل البيت وشوي رياضه ان شاء الله انحف..

طبعا اصحى الساعه 8 ...وانظف البيت بعدين افطر شريحة توست بر مع شريحة جبنه وكاس حليب قليل الدسم
الغدا ع الساعة 3 صحن سلطه كبيييييييير مع قطعة دجاجه او لحمه ...واذا كنت جايعه اخذت معها شريحة توست...
العشاء انا خلقه مو حريصه ع العشاء ...فاخذ يا حبة فاكهه او علبة زبادي او كاس حليب او لبن قليل الدسم ..
وخلال اليوم اخذ كم كاس شاي اخضر..
وامشي نص ساعه ع السير الكهربائي...

بالله عليكم شرايكم وكم تتوقعون انحف ...انا صار لي اسبوع عالنظام والحمدلله مرتاحه ...وودي اكمل عليه كم شهر لحد ما تجي الشغاله خخخخخخخخخخخخخ...بصراحة طموحي 60 يعني تتوقعون انزل ال18 ك قولوا امين ...
وانا بصحه وعافيه ...

وسلامتكم