الله يسعد كل من ترد علي دنيآآو آخره تكفون لو ترفعون الموضوع

مبروووك وعقبال المثالي وتحافظين عليه
انا سويت رجيم ورياضه وبان عليها النحف يمكن انتِ ماتسوين لها رياضة التصفيق لورا والا ماام
أحملي اثقال تقريبآ 2 كيلو حلوه تشد ومانطلع عضلات

ادعي لي تكفيين اوصل للمثالي انا في بداية التخفيف والله يصبرنا

رفع

اولاً مبروك وعقبال الباقين ان شاء الله >> صار عرس ماهو نحف
انا كانت هذه عقدتي يعني بالعربي الفصيح كنت مصارع جسمي مايخزن الافيها ماادري وش يبي من حياته
المهم انا يوم نزلت بحدود ال12 كيلو مانزلت كان عندي بلوزة تنشب فيها وماتدخل وكنت مخليتها عشان اقيس عليها هههههههه فقلت للدكتور ليش ماتنحف زي باقي جسمي قالي طبيعي اصلاً الجسم يبدأ يخزن ف الأماكن اللي طبيعي انها يتخزن فيها شحوم في البدايه زي الارداف والبطن وبعدين اذا مافيه مكان تبدا تتخزن في اماكن مو من المفروض تتخزن فيها الشحوم زي الزنود والظهر يقول اللي تبدا تتجمع الشحوم في الظهر خصوصاً عند رقبته اعرفي انه الامراض بتطق بابه قريب قلت والحل متى بتنحف قال لا تستعجلين بتنحف بس اول بتنحف اردافك وبطنك واخر شي هي وصح هالحين طاح مني 24 كيلو واحسها فرق عن قبل بس لازالت عريضه بس مو من الشحم انا اصلا عظمي كبير بس كل من شافني قال كنا نحسب مالك كتوف :icon33: ما الومهم والله الشحمه متصله من الرقبه للمرفق :35:
وبس ان شاء الله تلقين ضالتك في ردي

سوي رياضة واشربي شمر يشد اجسم

شوفي ياقمر الرياضه هي اللى بتشدها وتغير شكلها

انا ما اسوي دايت اخفف بس ودخلت نادي لى الان شهرين زنودي تغيرت مررررررررررررررررررررة وصدري صغر كمان وتغيرت مقاساتي 10 مقاسات عن اول

الريااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه وبس نصيحة مجربه