الله يسعد كل من ترد علي سعادة الدارين

حبيبتي إذ انت صامله وعندك عزيمة سوي الصيام العكسي تنخفي كل يوم كيلو أو نص كيلو
وهو انك تصومي عن الأكل 16ساعه مثلا إذ كنت مو موظفة آخر وجبة لك 6 المغرب اتغدي عادي نفس الك وقفي 6المغرب ولا تاكلي إلا 12 أو 1اليوم الثاني هذا روعه
أما الحميه وكيف تعرفي سعرات روحي المتجر وحملي تحديد السعرات الحرارية حميتي وبعدين ماتحملي حطي الوزن والطول وهو راح يعرفك كم تحتاجي من سعرات وراح يبين لك السعرات الحرارية للكل مره روعه وكمان عشان الثقه حملي برنامج مراقب الوزن صورته ميزان اكتروني أزرق حطي وزنك حاليا واسمك وكل أسبوع حطي الوزن اللي خسرتي وإذ زاد الوزن سجلي كمان لأنك بحالة خسرتي راح يكتب لك خسرتي كذا وإذ زدتي بيكتب لك زدتي كذا هذي البرنامجين بيفدونك


أخيرا ادعيلي أن الله يرزقني بطفل عاجل غير أجل وكل من تقرأ ا و تمر أو تصفح

1400 سعرة حرارية
جربي تعملي ريجيم النقاط كتير حلو ومابيتعب
صبايا كتير متل وزنك عملوه ووصلوا لـ 80 و 70

رجيم النقاط بشرط تكون العناصر متكاملة عشان لا يطيح شعرك او تنقص عناصر جسمك بروتين كاربوهيدرات ودهون غير مشبعة يعني اكل صحي

انا ضعفت ع ريجيم النقاط 12 كيلو بشهر
والي موضوع كامل عن هالشي بالمنتدى

انا حاليا 1200 سعره حراريه