الله يفتحلها ابواب الرزق الي ترد علي

والله شوفي انتي فوق ال100
يعني اول شهر لنفرض كل اسبوع 4 كيلو يعني الشهر الاول ممكن بالتقريب 14
ثاني شهر كل اسبوع اقل من قبل يعني نقول كيلوين وشوي يعني ممكن بالشهر الثاني 10
الثالث 8
الرابع 8
الخامس6
السابع 6
الثامن 5
المجموع 57 كيلو اتقريبا ا مو اكيد حتى لو 50 حلوين
ولا شو رايك

ويارب يااارب يوفقك وتكملين ولاتكسسسسسلين

شوفي ياعسل انتي لاتاكلي شيء معين لانه راح تملي وتتركيه
لكن انتي نوعي بس تكون وجبات خفيفه مو تاكلي كثير وبدون حساب
الفطور بيضه وتوست وحليب او شابوره وحده ولبن خالي الدسم او شريحة توست وجبن مع عصير او 3 ملاعق فول مع خبز ولبن زبادي..
الغداء يكون كل يوم شيء خضار مشكله مع لحمه وكوب سلطه او 4 ملاعق مكرونه مسلوقه وربع دجاجه ونصف كوب سلطه او كوب سلطة فتوش ومحشي يكون اما كوسا ولا فلفل ولا باذنجان ولا اربع حبات ورق عنب او كوب ملوخيه مع ربع دجاج وربع رغيف نخاله ونصف كوب سلطه اوكوب خضار مع قطع دجاج و5 ملاعق رز ابيض و5 ملاعق سلطه او2 قطعه فيليه سمك مشوي وكوب سلطه فتوش اوكوب فاصوليا مع حبة جزر وربع رغيف نخاله وكوب سلطة زبادي قليل الدسم

المغرب تاخذي لك وجبه خفيفه خبة تفاحه و2 خبه بسكويت شاي او 3 حبات تمر وكوب لبن ولاحليب خالي الدسم او حبة فاكه وكوب لبن زبادي او نصف كوب ايسكريم قليل الدسم او زبدية مهلبيه او كسترد مع حبة فاكهه او كووب عصير مع 2 حبه بسكويت

العشاء علبه تونه صغيره مع ربع رغيف نخاله ونصف كوب سلطه وحبة فاكهه وكوب مويا اوكوب زبادي خالي الدسم وحبة شابوره وكوب عصير او 3 ملاعق فول ونصف كوب سلطه وربع رغيف نخاله وكوب مويا وحبة فاكهه او قطعة بيتزاء مع حبة خيار وطماطم وكوب عصير او كوب حليب خالي الدسم مع نصف كوب كورن فليكس وحبة فاكهه

استمري عليه مدة اسبوغين مع رياضه ساعه كامله مشي وشوفي النتيجه كيف واذا زبط معاك بعد اسبوعين اعطيك واحد ثاني
بس اللي ينفع معاها الله يخليهااا تدعي لي ربي يرزقنا بالزوج الصالح

مسآء الخير ياقمر

انصحك قد ماتقدرين تبتعدين عن النشويات والدهون والسكر

واهتمي بالبروتين لانه مهم>>هالنظام ينحف من حرق حقيقي للدهون المخزنه بالجسم

وبعد ماتنزلين كم كيلو يعني لما توصلين 100 ابدي بالمشي والرياضه

والله يوفقك

الله ينحفك وينحفني بصحة وعافية ويقوي عزيمتنا وإرادتنا

والله يا حبيبتي انا كان وزني 80 وسويت نفس رجيمك ونحفت في شهرين عشرة كيلو بس في الشكل كاني ناحفة 15
فانتي وزنك كبير يعني في شهرين اقل شي تنحفي 18 كيلووو اذا ما كان عندك مشاكل في الغدة

والله يا حبيبتي انو ذا الرجيم حلو بس التعب اول اسبوع بعدين تصغر المعدة وتتعود على الاكل القليل
انا كنت احيانا اخبص اذا رحت عند احد او جاني ناس بس احس اني بعد التخبيص باستفرغ الله يكرمك
بس للاسف ما حافظت على الوزن وزدت ودحين رجعت اسوي رجيم التست بس انا استبدلت التست بعيش نخالة
واسوي لي في اليوم سندوتشين او ثلاثة واكثر من الماء والمشروبات زي الشاي الاخضر وقهوة القشر وحليب قليل الدسم
والحمد لله مرة مرتاحة والله ينحفنا واياك بصحة وعافية