الله يوفق كل وحده ردت علي ويفرجها لكم دنيا واخره امين يااااااااااااااااااااااااارب

أختي أنا مثلك والله دعيت لك على طرح الموضوع وشكرا للبنات الي ردو ويارب ننحف جميعا من غير شر

شوفي يالغلا .. انا مره قر يت هنا عن تمرين وسويته حلو يشد .. هو انك تصفقي على ورى يعني صفقي ورى ظهرك .. في البدايه بيكون صعب بس مع الممارسه بيسهل وبتزيد عدد الصفقات .. مثلا اول يوم عشره وبالتدريج كثريها

الرياضه تشدها واذا وزنك زايد سوي ريجيم وشوفي وبعدين سوي رياضه لهم