بنات انا وزني زايد مرة قرابة ٩٥ وطولي ١٥٩
واسوي دايت وينزل اول ٣ أيام ولما اشرب لو كوب حليب يرجع كيلو او نص وتحطمت بالمرة وخاصة مع الميزان
مع ان شكلا لما ابدى يظهر بالبس نزول عن قبل لكن بتحطم مرة بالميزان ونفسيا أتعب
اتمنى الاقي حل وانزل اقلها الين السبعين وتحت
Amal mhmad. @amal_mhmad_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وقبل النوم شاي اخضر
ومع كل وجبه لازم سلطه
خيار فلفل بارد
وقللي نشويات وخبز
وكثري سلطه
وكلي بروتين مع كل وجباتك
الفطور لازم معه بروتين ومع الغدا والعشا
لازم بروتين
وقللي كربوهيدرات
والمطاعم ممنوع
رز من مطعم خط احمر ممنوع
المشي ساعه يوميا
كل يوم ٦٠ دقيقه مشي
حملي تطبيق خطواتي
ويحسب لك الخطوات
والحرق