..... بسم آلله الرحمن الرحيم .....
ممكن تساعدوني برجيم ابد فيه من بكر ا انا وزني61وطولي 156وعمري 17
وابغا انزل 10 كيلوو تكفون ساعدوني الله يجزاها خير الي تساعدني ويوفقها ويحقق لها امانيها ويجعل منزلها الجنه يااارب

زحمه حكي @zhmh_hky
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

**أم أنس**
•
رفع



آتمنى لك أنك تنحفين من غير شر يـآـآرب ^^
وأتبعي رجيم السعرآت الحرارية ’
زين حتى وزنك مآيرجع بسهولة
يعني مثلـآ
الفطور بيض من غير زيت وتقليلآ الملح +كوكلآ لآيت +قطعة خبز بر
الغدآء رز أبيض +صلصلة حآرة
والعشـآء /قطعة جبن قليلة الدسم وشآهي بالسكر دآيت ,
وأتمنى لك النحف ,ياروحي
أدعيلي أني أنحف
ومأعيد الوزن ألي نقصتة
وأتبعي رجيم السعرآت الحرارية ’
زين حتى وزنك مآيرجع بسهولة
يعني مثلـآ
الفطور بيض من غير زيت وتقليلآ الملح +كوكلآ لآيت +قطعة خبز بر
الغدآء رز أبيض +صلصلة حآرة
والعشـآء /قطعة جبن قليلة الدسم وشآهي بالسكر دآيت ,
وأتمنى لك النحف ,ياروحي
أدعيلي أني أنحف
ومأعيد الوزن ألي نقصتة

خففي اكلج وابعدي عن الرز والمعكرونات والمقليات والسكريات وركزي على الاكل الصحي ولا تنسين اهم شي الرياضه
ساعه يوميا وبالتوفيق حبيبة قلبي
ساعه يوميا وبالتوفيق حبيبة قلبي
الصفحة الأخيرة