julnar
•
والله ماعندي فكرة بس فيه رجيم خاص بالمنطقه السفلى وانا حفظته من المنتدى هذ1 بنسخه لك ..
تــفــضــلــوا طــر يـــقـــة الـــرجـــيـــم:-
رجيم المنطقة السفلى..... ؟
اليوم الواحد كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة. 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، كرات . - ثمرة ليمون هندي "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبري.
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه .
يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق
4كيلو في أربع ايااااااااااااااااااااااام؟؟
الإفطار :
5 تمرات +كوب حليب أو لبن خالي الدسم أو قليل الدسم
بعد الإفطار بساعة :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
1-سلطة + تونة + برتقاله .
2-ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
3-ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 إلى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصة بالرجيم +سلطه خضراء
بنوتات للأمانه تراه منقول انا ماسويته اللي تسويه تخبرني النتيجه
اتمنى اكون افدتك وابي دعوة :)
تــفــضــلــوا طــر يـــقـــة الـــرجـــيـــم:-
رجيم المنطقة السفلى..... ؟
اليوم الواحد كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة. 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، كرات . - ثمرة ليمون هندي "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبري.
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه .
يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق
4كيلو في أربع ايااااااااااااااااااااااام؟؟
الإفطار :
5 تمرات +كوب حليب أو لبن خالي الدسم أو قليل الدسم
بعد الإفطار بساعة :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
1-سلطة + تونة + برتقاله .
2-ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
3-ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 إلى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصة بالرجيم +سلطه خضراء
بنوتات للأمانه تراه منقول انا ماسويته اللي تسويه تخبرني النتيجه
اتمنى اكون افدتك وابي دعوة :)
اول مررره اسمع عن ريجيم اجزاء الجسم بس احس انه اذا فيه مناطق معاكي ما تنحف في الريجيم زي الارداف او الكرش او الزنود سويلها رياضه احسن وحتنشد وتنحف مع اي ريجيم عادي :) وبالتوفييييق
الصفحة الأخيرة
صراحة مرة عجبني وراح اجربه
لا راح انفذه الله يتملك ويتملي بالعافية
سوري التعليق خاطء