استخدمي الدجاج صدوور بس لانو اصلن من غير الجلد الدجاج كلو فيه دهوون بس الصدور اللي خاليه من الدهن من الافضل انو تتخلي تماماا عن الارز ف بدايه الرجيم خليك على ربع خبز في الفطور او توست مع لبنه لايت او جبن لايت او بيضه مسلوق او مقلي خذي بالك بدووون زيييت المقلي والافضل استخدمي صينيه تيفال عشان مايلزق معاك البيض لانو انتي مو حاطه زيت وتغدي صحن سلطه مع دجاج مشوي او مسلووق والعشا اهم شي يكوون خفيف يعني حبه فاكه او زبادي واهم شي المااااااااء حاولي تشربي اقل شي 8 كاسات وامشي ع السير انا هذا نظامي وبشرب قبل الفطور خلطه التخسيس كوب ماء على شريحتين ليمون بقشرها وملعقه زنجبيل وملعقه قرفه وملعقه كمون ....
اتمنى اكون افدتك والله ينحفنا جمييع من غير شر اهم شي ترى شلي الرز بالايام الاولى على الاقل دخليه ف برنامجك بعد الاسبوعين الاولى اذا سويتي كذا راح تنحفففففففي وعن تجربه
lolo 110
•
شكرا اخواتي
بالنسبة لفصيلة الدم خلص بشوف ان شاءالله شوو الي بناسبني
ام عمر لا والله ما كترت من الاكل الصحي بالعكس انا اصلا مسوية عملية تدبيس فللهسبب ما بقدر اكل كتير يعني اي وجبة ما بقدر
اخلصها ،انا الي سمني اكل الشيبس والشوكولا والبيبسي
متلا لو اكلت رز ما بقدر اخلص ال5 ملاعق بس بكمل الصحن بعد فترة حتى احس بجوع
اختي ليتك تحس انا فعلا ما بحب من الدجاج الا الصدور وغيره ما بطيقه والرز مو صحبة معو كتير عادي باكل
بالنسبة للخبز انا باكل سمون اسمر بس صدفت امبارح اكلت 3 سمونات على فترات متباعدة بس ما اتوقع هاد سبب سمنتي
لاني كنت باكل اكتر
بالنسبة لفصيلة الدم خلص بشوف ان شاءالله شوو الي بناسبني
ام عمر لا والله ما كترت من الاكل الصحي بالعكس انا اصلا مسوية عملية تدبيس فللهسبب ما بقدر اكل كتير يعني اي وجبة ما بقدر
اخلصها ،انا الي سمني اكل الشيبس والشوكولا والبيبسي
متلا لو اكلت رز ما بقدر اخلص ال5 ملاعق بس بكمل الصحن بعد فترة حتى احس بجوع
اختي ليتك تحس انا فعلا ما بحب من الدجاج الا الصدور وغيره ما بطيقه والرز مو صحبة معو كتير عادي باكل
بالنسبة للخبز انا باكل سمون اسمر بس صدفت امبارح اكلت 3 سمونات على فترات متباعدة بس ما اتوقع هاد سبب سمنتي
لاني كنت باكل اكتر
حاسبه
•
أنا أظن طبيعي جدا ... إنتي لا تقيسن إلا بعد أسبوعين ....
أنا احيانا اقيس بالميزان ألقى نفسي 50 وبعد يومين ألقى 51 وفواصل ... زيادة الكيلو هذا أظنها من سوائل محتبسه عندي بالجسم
وبعلمك شي الميزان الالكتروني تعودي ماتقيسن إلا بالصباح الباكر أي لمن تقومين من النوم روحي الحمام ... وبعدها قيسي قبل لا تفطرين وكل يوم كذا ... لأن دايما أي نزول للوزن عندي ألاحظه لمن اقوم من النوم على الميزان .... لا تخلين الميزان يحطمك
بس الكورن فلكس ماأدري هل يؤثر ولا لأ ؟؟ ولاتنسين المشي
لاحظي (((وزني سابقاً 70 والوزن الحالي 50))) والحمدلله من باب التشجيع أقلك هالكلام ... الله ينحفك يارب من غير شر
أنا احيانا اقيس بالميزان ألقى نفسي 50 وبعد يومين ألقى 51 وفواصل ... زيادة الكيلو هذا أظنها من سوائل محتبسه عندي بالجسم
وبعلمك شي الميزان الالكتروني تعودي ماتقيسن إلا بالصباح الباكر أي لمن تقومين من النوم روحي الحمام ... وبعدها قيسي قبل لا تفطرين وكل يوم كذا ... لأن دايما أي نزول للوزن عندي ألاحظه لمن اقوم من النوم على الميزان .... لا تخلين الميزان يحطمك
بس الكورن فلكس ماأدري هل يؤثر ولا لأ ؟؟ ولاتنسين المشي
لاحظي (((وزني سابقاً 70 والوزن الحالي 50))) والحمدلله من باب التشجيع أقلك هالكلام ... الله ينحفك يارب من غير شر
اختي احتمال الاكل الي اكلتي قبل متسوين الرجيم ظهر تأثيره الحين فلا تيأسي واستمري وحاولي تنسين الميزان ولتفكرين بيه
الصفحة الأخيرة
أدخلي علي اي موقع شوفي حساب السعرات لطولط ووزنك كام بعدين مثلا طلعلك 1500 دوري في النت علي نماذج رجيم 1500 سعر