السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا انسانه دبه مثلي مثل اي دبه بهالحياه
احااااول
اجااااااهد
ابي انحححححف
بس للاسف مافي فائده لان الاكل كله دهون وحلويات ومافي حركه:icon33:
اخيرا
قررت اتحرك لاني وصلت مرحله مؤسفه :icon28:
ابي اسأل هل مارستي تمارين رياضيه ونزلتي كثير
مايهم وش نوعها بس ابي اعرف كم نزلتي
وكم كانت المده
يعني بالاسبوع كم كنتي مره تتمرنين وكم نزلتي ؟
ابي تجاربكم الشخصيه ولكم دعوه بظهر الغيب
:26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا اختي في رياضتين بصراحه من اروع الرياضات اللي انا جربتهم وللحين ماشيه عليهم المشي والصعود والنزول عالدرج شوفي اختي ابتدي بالتدريج بالبدايه امشي لمده نص ساعه فقط بعدين زوديها ساعه والله المشي روعه يشد الجسم والبطن يخف والله يخفف البطن
النزول والصعود من الدرج الارداف والله يمحيهم محي ويسوي لك خصر رائع انا اسويها لمده خمس دقايق فقط لاني توني بالبدايه وكل مابين اسبوعين ازيد المده
شوفي اختي اذا ماتقدرين تسوينها مره وحده قسمي الدقايق كل مايبين ساعه اصعدي وانزلي لمده دقيقه او دقيقتين لين تستوي خمس وبعدين حاولي تزيدين المده والله بتحصلي على نتايج روعه
صدقيني بتدعيلي
النزول والصعود من الدرج الارداف والله يمحيهم محي ويسوي لك خصر رائع انا اسويها لمده خمس دقايق فقط لاني توني بالبدايه وكل مابين اسبوعين ازيد المده
شوفي اختي اذا ماتقدرين تسوينها مره وحده قسمي الدقايق كل مايبين ساعه اصعدي وانزلي لمده دقيقه او دقيقتين لين تستوي خمس وبعدين حاولي تزيدين المده والله بتحصلي على نتايج روعه
صدقيني بتدعيلي
هلا اختي في رياضتين بصراحه من اروع الرياضات اللي انا جربتهم وللحين ماشيه عليهم المشي والصعود والنزول عالدرج شوفي اختي ابتدي بالتدريج بالبدايه امشي لمده نص ساعه فقط بعدين زوديها ساعه والله المشي روعه يشد الجسم والبطن يخف والله يخفف البطن النزول والصعود من الدرج الارداف والله يمحيهم محي ويسوي لك خصر رائع انا اسويها لمده خمس دقايق فقط لاني توني بالبدايه وكل مابين اسبوعين ازيد المده شوفي اختي اذا ماتقدرين تسوينها مره وحده قسمي الدقايق كل مايبين ساعه اصعدي وانزلي لمده دقيقه او دقيقتين لين تستوي خمس وبعدين حاولي تزيدين المده والله بتحصلي على نتايج روعه صدقيني بتدعيليهلا اختي في رياضتين بصراحه من اروع الرياضات اللي انا جربتهم وللحين ماشيه عليهم المشي والصعود...
الله يسعد كل وحده رفعت الموضوع ويوفقها دنيا واخره ويعطيكم ما تتمنون
الف شكر لكم
الله يسعدك ويوفقك وينحفك بصحه وعافيه وينولك منالك
طيب كم تتوقعين النزول بالوزن كل اسبوع ؟
اسعدني ردك الف شكر
الف شكر لكم
الله يسعدك ويوفقك وينحفك بصحه وعافيه وينولك منالك
طيب كم تتوقعين النزول بالوزن كل اسبوع ؟
اسعدني ردك الف شكر
الصفحة الأخيرة
رفع