الله يوفقكم أبغى ريجيم يعتمد على الخبزوالجبن واللبنه ،،،أنامدمنه هالأشياء،،،ساعدونييي

أختي العزيزة
طلبك مش صعب علي الرغم من أن معظم الريجيمات يا أما بروتينات من غير الكاربوهيدريتات يا أما العكس بي في ريجيم ممكن تاكلي فيه اللي في نفسك وهي



ريجيم السعرات الحرارية وهو عبارة عن عملية حسابية

قومي بضرب وزنك في 24 ويكون الناتج عبارة عن احتياجك من السعرات خلال اليوم .


ولنقل أن وزنك 70 70×24=1680 يعني تحتاجين 1680 سعرة ويختلف علي حسب نشاطك البدني بس هذا يعتبر أقل مقدار من السعرات يجب أن تستهلكينه


تحددي عدد السعرات اللي مفروض تتناوليها في اليوم علي حسب رغبتك في النزول ولنقل أنك عملتي نظام 1000 سعرة يعني تفقدي خلال اليوم كحد أدني 680 سعرة (حلوين):21:

الخطوة الأخيرة الأكلات اللي تحبيها أختاري منها ما يناسبك في حدود الألف سعرة وليس هنالك داع كي أنصحك بالتنوع في الأكل لأن الشخص يمل من الصنف الواحد وسوف تجدي جسمك يملي عليك أن تتناولي أشياء متنوعة

وأخيراً سوف أكتب لك اسم موقع به قائمة بالسعرات لبعض الأشياء اللي ذكرتيها وهي بالوزن ويمكنك شراء ميزان رقمي للدقة

zakia zakaria
ياحبيبتي إنتي والله معلوماتك في منتهى الأهميه يارب يوفقك ويرزقك من حيث لاتدرين والله ماأعرف كيف أشكرك على ردك الرااااااقي والحلو ومشكوره ويعطيك مليون عافيه ،،،:26: :26: :27: :27:


بس وين الموقع أنتظرك ياقلبي :26: :26:

أختي العزيزة آسفة علي التأخير ولك هذه الموقع وهو باللغة الانجليزية وهو مفيد جدا ومفصصصل.
http://www.calorie-counter.net/nutrition-calories-in-food.htm
وهذا موقع فيه السعرات لكل أكلة زائداً النشاط الذي يجب أن تقومي به لحرق تلك السعرات

وهذا موقع باللغة العربية
http://www.your-doctor.net/nutrition/Calories/Calories.htm
وشكرا علي كلامك اللطيف وجمعاً يا رب وأتمني أن أكون قد أفدتك:21:

:26: :26: :26: :26: :27: :27: :27:

رجيمات رندا فوزي تعتمد على هالشي

الظاهر البنات حطوا نظامها في المنتدى