أختي اول شئ فكري في صحتك السمنة مرض ولازم تتخلصي من هذا المرض انا وزني مش بعيد عن وزنك بس بديت في رجيم من 8 ايام انا انصحك روحي لاخصائية تغذية تعطيك نظام غذائي تمشين عليه طبعا اول شئ تطلب منك تحاليل وعلى اساسها تعطيك نظام اشربي مية كتيير 4 لتر في اليوم انا عندي كاس بقيس بيه سعته 1 لتر بعبيه ميه وكل شوية بشرب لحد ما خلصو وبعدين اعبيه من جديد لحد المغرب بكون شاربة 3 أو 4 لتر وبعدين اتوقف عشان بالليل مش عايزة اقوم واروح للحمام كتيير الايام الاولى راح تحسي بصداع راح يروح بمجرد مرور يومين او 3 ايام بس عشان جسمك مش متعود عالنظام الجديد وكمان لازم تمشين ساعة باليوم وحتحسي بتعب في اول يومين في رجولك بس بعدين حيروح التعب وكلو عادي هي القضية كلها تبي صبر اول ايام وبعدين راح تتعودين فكري في صحتك اولا وفي جسمك ثانيًا وفي لبسك ثالثا يارب تنحفي من غير شر

فقدان كيلوات من جسمك في وقت قصير هو سبب الترهل.. انتظامك على غذاء صحي متوازن وممارستك للرياضه هي افضل طريقه ان وزنك ينشد اثناء فقدانه للوزن الزائد