انا الحمدلله بديت انزل وزني من قبل شهر قبل احمل بشهر
والحمدلله كان قبل ابدا الريجيم 92 تخيلوووووووووووووووووووا
والان الحمدلله حامل طبعا بالشهر الاول ووزني 79 يارب لك الحمد
عالاقل لو زدت ماأدق الميه هههه بس الحمدلله طولي يشفعلي 168
خواتي انسوا الوزن الحين لاولدتوا بالسلامه يصير خير بعدين فيه حريم يسمنون مع الحمل وفيه حريم ينحفون اما توين رجيم وانتي حامل لا منتي ناقصه الحال الحامل جسمها يصير ضعيفخواتي انسوا الوزن الحين لاولدتوا بالسلامه يصير خير بعدين فيه حريم يسمنون مع الحمل وفيه حريم...
ابتعدي من الأكلات الدسمه
كلي فواكه واشربي عصيرات فرش
انا مازاد وزني الا بالثامن ماشاءالله
اكلي كله فواكه وعصيرات
كلي فواكه واشربي عصيرات فرش
انا مازاد وزني الا بالثامن ماشاءالله
اكلي كله فواكه وعصيرات
من الشهر السادس ابدئي بالمشي مدة ساعه
واشربي حليب او لبن او زبادي قليل الدسم
كلي فواكه ولا تشربي عصيؤات لان العصيرات مضاف عليها سكر وتسمن ومافيها الياف الفاكهه افضل تطول بالبطن مشبعه مليانه الياف تحرك الامعاء وتشبعك لاطول مده
نظمي الوجبات
كلي خبز بر نخاله
ابتعدي عن القلي لانه اصلا بيسبب لك حموضه ويسمنك
وقللي من النشويات وكلي كربو هيدرات وبروتين
وخضروات وسلطات
قبل تدخلي اللقمه فمك اقري كم سعره لها وايش رح تفيدك فيه
انا احمل واولد على نفس وزني ما ازيد شيئ
وهذا نظامي
بالاضافه الا نظام النفاس اكل الياف وابتعد عن الحلويات واقلل نشويات واكل بر وحليب قليل الدسم بدون سكر وما اشرب المشروبات المحلاه ابدا
ايا كانت ما اعرف الحلى الا بالتمر والعسل فقط
والحمد لله اطلع من نفاستي انحف من لما حملت بعد
واشربي حليب او لبن او زبادي قليل الدسم
كلي فواكه ولا تشربي عصيؤات لان العصيرات مضاف عليها سكر وتسمن ومافيها الياف الفاكهه افضل تطول بالبطن مشبعه مليانه الياف تحرك الامعاء وتشبعك لاطول مده
نظمي الوجبات
كلي خبز بر نخاله
ابتعدي عن القلي لانه اصلا بيسبب لك حموضه ويسمنك
وقللي من النشويات وكلي كربو هيدرات وبروتين
وخضروات وسلطات
قبل تدخلي اللقمه فمك اقري كم سعره لها وايش رح تفيدك فيه
انا احمل واولد على نفس وزني ما ازيد شيئ
وهذا نظامي
بالاضافه الا نظام النفاس اكل الياف وابتعد عن الحلويات واقلل نشويات واكل بر وحليب قليل الدسم بدون سكر وما اشرب المشروبات المحلاه ابدا
ايا كانت ما اعرف الحلى الا بالتمر والعسل فقط
والحمد لله اطلع من نفاستي انحف من لما حملت بعد
الصفحة الأخيرة
بعدين فيه حريم يسمنون مع الحمل وفيه حريم ينحفون
اما توين رجيم وانتي حامل لا منتي ناقصه الحال الحامل جسمها يصير ضعيف