الله يوفقها اللي تقوللي صح كذا السعرات ولا لا

الله يسعدكم يابنات انا ماشية على رجيم السعرات وابغ اشوف يومي هذا اللي تقريبا هو مكرر بنفس المقادير هل حسابي صح ولا لا


الفطور

2توست بر 150 سعرة
مسحة جبنة قليلة الدسم تقريبا قدرتها 30 سعرة
معمول حبة مكتوب عليها 80 سعرة
كوب حليب وشاهي مع سكر خفيف 150 سعرة


الغداا

صحن وسط او اقل كشري
خضار عالصاج تقريا ملعقتين
اقل من الكف دجاج مسلوق
حبة فلفل رومي شرايح مع حبتين خيار شرايح

قدرت الكل تقريبا 400 سعرة



خفيف بين الغدا والعشااا

كوب حليب بالشاهي 150 سعرة

توفي لك مكتوب عليها 150 سعرة


العشاا

بيضة مسلوقة 75 سعرة

توست حبة وحدة 65 تقريبا

فقطططط


والمجموع 1242 سعرة

يعني ممكن لو حبيت اضيف فاكة او زبادي قليل الدسم حتى اكمل ال1500

طبعا هذا يوم من الايام وانا حطيت الشوكولاتة ولا الدكتورة كانت حاطة لي حبة بسكويت دايجستف

والدايجستف 64سعرة حرارية

وايضا الدكتورة مكثرة لي اللحوم والدجاج والسمك وانا اكل كفايتي اقل لاني احب اشرب كوب الحليب بالشاهي وشوية سكر

عالفطور والعشا واحيانا مع الوجبة الخفيفة

ارائكم ياحلوين