عليج يالتمارين .. مافي احسن من تمارين البطن ومفعولها وايد قوي ويبين من اول او ثاني اسبوع

الله يوفقج وتروح الكرشه وانتي بصحه وسلامه.....:)

سوي تمارين بطن واربطي بطنك وقت الدوره جربي المشد الاندونيسي

ألبسي المشدات تراه مرررررررره زينة وأنا ما أطلع إلا بها بس إن شا الله أنحف وتروح الكرش وأرمي المشدات :)

اللي اعرفه ان الالواان الغاااااكجه تضعف خاصه الاسود والعناابي والبني الغامج

الالوان الدااكنه بشكل عاااام

جربي وشوووفي