الله يوفقها ويسعدها ويرزقها اللي تساعدني برجيم اتكنز :استفسار

إن شاء الله اللي بيعرفوا يساعدوكي

ياعسل اللبن والفواكه ممنوعه لكن القهوه اللي من غير كافيين مسموحه
وشوفي بالانستقرام حسابات خاصه باتكنز حاطين جداول للوجبات اليوميه <img style="font-size: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%;">

شوفي ممنوع اكل الخبز ومنتجات الدقيق كللللها ممنوعه منعا باتا ..الفواكه ممنوعه كلها حتى التمر ممنوع ...جميع النواع العصائر مننوعه ...



مسموح لك اكل جميع انواع اللحوم مقلي ومشوي مسموح لك اكل 20 غرام من الكاربهيدرات مثل الخس والجرجير والخيار..تقدرين تسوين البيض بالطريقه اللي تعجبك وتاكلينها بملعقه مثل اومليت ومسلوق وبيض مقلي ...تتغدين تونه او دجاجه مشويه او بروستد او مشويات بالكميه اللي تبين ...ومسموح لك سفن اب دايت خالي من السكر
..

منتجات الالبان كلها ممنوعه معدا الجبن مسموح باعتدال مثل حبة جبن كيري او لافشكري حبه وحده باليوم ولو تكتفين باللحوم افضل ينزل وزنك بسرررعه خلال 10 ايام تنزلين 7 كيلو ..




موفقه