السلام عليكم
كيفكم بنوتات
انا حابه انزل من وزني 6كياو في خلال اسبوعين فياليت تساعدوني برجيم صحي مناسب مع
العلم اني مرضع
am gana @am_gana
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
KF500
•
اي والله خففي
وشيلي السكريات والنشويات من قائمتك
وكلي اكلك العادي وسوي رياضه بالراحه تنزلين هال 6 كيلو
ومن رايي النشويات لا مره تهجرينها يعني حاولي ما تكون وجبتك الأساسيه
وشيلي السكريات والنشويات من قائمتك
وكلي اكلك العادي وسوي رياضه بالراحه تنزلين هال 6 كيلو
ومن رايي النشويات لا مره تهجرينها يعني حاولي ما تكون وجبتك الأساسيه
الصفحة الأخيرة
يعني مثلا افطري فطورك العادي بس السندويشه اقسمها نص
وهكذا 100%انحفين بدون ترهل ولا يقل الحليب
وكثري مااااااااء يكثر الحليب