السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا في ناااس بتقدمولي وانا سمينة وزني 127 وطولي 159 ودي انحف وحطيتيلي رجيم بس مادري هل بينزلني لو استمر علية الى رمضان مع المشي على السير ساعه والدراجة ربع ساعه وشرب كاس من المرامية قبل الغدى والعشى بساعه
الرجيم هو
اول ماصحى لصلاة الفجر ملعقة عسل صغيرة مع كاسين ماء
الساعة 7
شريحتين توست بر وكاس حليب قليل الدسم وشريحة جبن
الساعه 10 حبة فاكهة
الساعه 2 الغدى
صحن سلطةوربع دجاجة او بيضتين مع شريحة توست او 6 ملاعق رز مسلوق
الساعة 5 ثلاث تمرات اوحبة فاكهة
الساعة 8 العشى
علبة زبادي مع حبة خيار وثوم
تكفون جاوبوني لو استمر على هالرجيم الين رمضان راح انحف و**** الي تجاوبني لاعطيها خلطة للوجة كلن راح يسالك وش مسيوية وحتى للجسم تخليك عروس
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انحفي اهم شيء لصحتك ولنفسك هذا اهم شيء موعلشان الزواج ..
بعدين الله يهديك توك تلاحظين سمنتك ؟؟؟ليه مهمله نفسك الين ماوصلتي لهذا الوزن ؟؟؟
انا كان وزني 102 واحتجت لسنه كامله علشان انزل 25 كيلو واتوقع من هنا لرمضان فتره حلوه بس على حسب جسمك خصوصا لوكنتي اول مره تسوين رجيم بصراحه الله يعينك ويوفقك وتوصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه وموفقه ان شاء الله ..
بعدين الله يهديك توك تلاحظين سمنتك ؟؟؟ليه مهمله نفسك الين ماوصلتي لهذا الوزن ؟؟؟
انا كان وزني 102 واحتجت لسنه كامله علشان انزل 25 كيلو واتوقع من هنا لرمضان فتره حلوه بس على حسب جسمك خصوصا لوكنتي اول مره تسوين رجيم بصراحه الله يعينك ويوفقك وتوصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه وموفقه ان شاء الله ..
أهم شي بالرجيم هو الرياضة المنتظمه يعني كل يوم تسوين رياضه مو تتكيسلين كم كيلو تبغين تخسرين من الحين لرمضان؟!!أهم شي بالرجيم هو الرياضة المنتظمه يعني كل يوم تسوين رياضه مو تتكيسلين كم كيلو تبغين تخسرين...
أهم شي بالرجيم هو الرياضة المنتظمه
يعني كل يوم تسوين رياضه مو تتكيسلين
كم كيلو تبغين تخسرين من الحين لرمضان؟!![/quoابي لو 30 كيلو
يعني كل يوم تسوين رياضه مو تتكيسلين
كم كيلو تبغين تخسرين من الحين لرمضان؟!![/quoابي لو 30 كيلو
أتوقع راح تنزلين 30 كيلوو بإذن الله وكثفي الريااضة
المشي خليه ساعتين
ساعة بالنهار وساعة بالليل
وتكفييين الله يسعدك ويحقق آمانيكِ وينحفك وإنتي بصحة وسلااامة ياارب قوليلي خلطة الجسم
أنا بعد عروس وحاايسة بين هالخلطات والريجيمات مو قادرة أسوي جدول
المشي خليه ساعتين
ساعة بالنهار وساعة بالليل
وتكفييين الله يسعدك ويحقق آمانيكِ وينحفك وإنتي بصحة وسلااامة ياارب قوليلي خلطة الجسم
أنا بعد عروس وحاايسة بين هالخلطات والريجيمات مو قادرة أسوي جدول
الصفحة الأخيرة
يعني كل يوم تسوين رياضه مو تتكيسلين
كم كيلو تبغين تخسرين من الحين لرمضان؟!!