اللىتطمح في وزن مثالي بدون حميه.....تدخل

وزن مثالي دون حميه
بعيدا عن الحميه ولانظمه الغذائيه يمكن للشخص الحصول على وزن مثالي بكل سهوله ويسر عن طريق اتباع عده خطوات بسيطه يتم القيام بها في اي وقت واي زمان .ورغم ان هذه النصائح الغذائيه بسيطه ومعروفه لدى بعض الناس الا ان الكثيرين يهملون الاخذ بها ،وهو مايفقدها اهميتها وفاعليتها .

حاول الابتعاد قدر الامكان عن الاطعمه عاليه الدهون ،وبذلك تتخلص من السعرات الحراريه الزائده ،ويمكن ان يفيد الصوم كثيرا في ذلك .

قلل من تناول الطعام الحيواني والسمن والزيوت ،حيث إن غالبيهتا تحتوي على كميه كبيره من الدهون المشبعه .

لا باس من الاكثار من استهلاك الاسماك رغم احتوائها على الدهون

نوع طعامك عند تناول الاغذيه عاليه البروتين ،ولاتكتف بمصدر واحد مع محاوله ان تستبدل بالبروتين الحيواني المصادر الاخرى قدر الامكان .

تناول الفواكه والخضراوات بكميات اكبر من غيرها من الاصناف الغذائيه الاخرى .

اكثر من تناول الحبوب وخصوصاً ما كان غير منزوع القشره منها ؛للفوائد الغذائيه الكبيره التي تحتويها