اختي شروق2005
احسن شيئ تمارين حمل الاثقال لليد انها تشد اليد واحسن تمارين جيرارد سمعان الي يطلع في تلفزيون قطر
تمارينه تشد الجسم كنت اتابعه في ال بي سي بس الحين هو في تلفزيون قطر بس التوقيت مااعرفه بس
انشاء الله افدتش

الاخت ...رواز...
ياليت تقولين لنا نوووع الخل اللي استعملتيه

هلا أخواتي

أنا جربت خل التفاح (قودي) وصراحة حسيت بالفرق من خامس مرة أستخدمتة ما أقولكم راح الترهل بس حسيت بشدة بسيطة أحطه بعد ما أتحمم أدهن المناطق المترهله بشكل دائري وأخليها 5 دقايق وأغسلها
اتمنى أني أفتكم ..

شكرا لكم اخواتى على التفاعل و الردود و يا ريت يا اختى بينونة تذكرى تمارين رفع الاثقال بالتفصيل و شكرا لك