اللي استخدمت الاوربت ترك تدخل تعلمني

Millefiori :

مرحبا اختي ميمووونة انصحك بشرا اوربت تراك الأصلي الي يتكون من لونين الرمادي و لأسود اما بخصوص انك تنحفي بدون عضلات لكي تنحفي لازم تمرني عضلاتك لأنها عندما تقوي عضلاتك تستهلك العضلات الدهون فهي كمثابة افران الدهون ولكي تحصلي عى الفائدة القصوة من الجهر بدون اضرار او تعب اتبعي الخطوات التالية: * لا تخافي من جسمك ان يكون في عضلات و يتضخم لأن هدة العملية تحتاج الى وقت كبير من تمارين العضلات و رفع الأثقال الكبيرة و البعض يقضي سبع ساعات من التمارين الشاقة لكي تكبر عضلاتهم اما اوربت ترك فهو من تمارين المقاومة و هو يعتبر من الرياضات المتوسطة نسبيا * حتى تحصلي فأئدة من الجهاز اشتري حذاء رياضي لكي لا تتسببلك كدمات في الساق و القدم بفعل الضغط عليهما * ادا كنت مبتدئة تدرجي لكي لا تشعري بالتعب و بعده ستتركين الجهاز بدون استخدام *ادا جلستي حاولي انك تكوني مرتفعة بقدر الأستطاعة اي لا تكون ركبتك مثل الزاوية لكي ل تتعب الركب *اما ادا كنت واقفة لن يؤثر على الركبة * ادا كنت واقفة خلي ظهرك واقف كأنة مائل الى الوراء و ارفعي كتفك هدذي الطريقة تشد الصدر و البطن الأعلى يعني المنطقة الي تحت الصدر مباشرة اتمنى لك التوفيق و تحققيق اهدافك انشاء الله

مرحبا اختي ميمووونة انصحك بشرا اوربت تراك الأصلي الي يتكون من لونين الرمادي و لأسود اما بخصوص...