مرة سمعت دكتورة تقول المشى ساعة متواصلة يربى عضل لازم تقسميها نصف ساعة فى اليوم يحرق دهن

انا امشي كل يوم ساعه وربع الى ساعه ونصف مع الرجيم والحمدالله نزل وزني وانا كنت منتظمه على المشي من شهر رمضان والى الحين منتظمه على المشي ونشد جسمي والوزن لازم يثبت بعد فترة من الرجيم بسس غيريه الى رجيم البروتين او الكميائي لمدة اسبوع وبعدين ارجعي لرجيمك مع استمرارك بالمشي ولا تقطعي الرياضه

كاشا كرمباشا
(نفسي اعرف معنى اسمك :) )

ان شاء الله باجرب و اشوف






اوهام الروح


اصلا مايتحرك جسمي و احس بداية التعب الا من بعد النص ساعه

يمكن للي نزولهم سريع نص ساعه لكن جسمي ماينفع معاه

ربك ييسرها





سعودية حوريه

مشكوره على ذكر تجربتك
ان شاء الله الرياضة اذا مازودتها ماب بانقصها ولا اقطعها ان شاء الله
بس ربك ييسر وينشد الجسم وينزل ان شاء الله

سبحان الله وبحمده




سبحان الله العظيم

انا نص ساعه ومخففه اكل لي شهر مانزل وزني