رفع

شوفي يا قلبي خذي نظامي وصدقيني ماراح تندمييييييين \

افطري على 3 - 5 تمرات مع قهوة

بعد ماتصلين وتروقين شوي

خذي الوجبة الرئيسية

كلي لك اي شي تبينه سواء كان دجاااج او لحم او سمك او جمبري تقريبا ربع كيلو مع سلطه او شوربة خضار
أو انك تاخين لك 10 مملاعق رز او مكرونة مع سلطة او شوربة خضار

واذا جعتي عصير تفاح اخضر او عصير اناناس مع شابورة لاتزيدين عن 3 حبات

و السحور 5 تمر مع لبن او حليب

افطري سلطه
وتسحري فوواكه وراج تنقصييييييين ***** الله

والله ماني عاارفه يالغاليه بس طمعت في الدعوه وحبيت ارفع لك المووضوع

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

ماشاء الله تبارك الرحمن الأخوات ماقصروا الله يعطيهم العافية ويوفقهم ويسعدهم يارب

والله ينحفك وإنتي بصحة وسلامة ويصير جسمك روووعة ياارب