اللي بيدخل ادعيله من كل قلبي

.
.


حبيبتي انت .. بعدك صغيرة

شوفي .. لا تستعجلين لانك يوم ما تبلغين راح تتغير هرمونات جسمك
و بتسمنين ان شاء الله على صحة و عافية ..

كنت مثلك و انا صغيرة مرررة عصلا والحين ادور علي رجيم ..

وبعدين نصيحة مهمة .. ترا الحين لو اخذتي اي شيء يزيد من وزنك
بعدين بتسمنين اضعاف ويكون صعب تنحفين ..

اهم شي تغذي زين و تابعي عند دكتورة تغذية مش شرط السمنة المهم الصحة و الجسم السليم ياقلبي

على فكره ولدي نفس عمرك و نحيف بعد لكن ابدا ما يفكر يزيد وزنه بالعكس يقولي كذا احسن عشان ما اتعب حياتي ..



اخيراً انتبهي على نفسك حبيبتي :26:



.
.

اي بس انا قالت لي الدكتور ان اذا اضهرت علامات البلوغ معناها خلاص بلغت

وانا بس ابي ازيد وزني 5 او 6 كيلوا
الملابس مرره واسعه علي
كل ما اشتري لبس يطلع مو حلو علي بالمرره

.
.

^
^


البلوغ الحقيقي يكون بنزول الدورة
العلامات هي مجرد تلميحات بقربها ..


الحين انتِ ركزي على الاكل اللي فيه سعرات عالية

مثلا لازم كل يوم تشربين ميلك شك انت تسوينة حليب بالموز و ممكن تضيفين له شوية دريم ويب او تمر
وبعد الزبيب اليمني الاسود مره ممتاز لزيادة الوزن ..

بعد اقولك على شي كان يسمني لما كنت بعمرك ..
كنت اقلي جبنة حلوم مع شوية زبدة و اكلها كم مرة في اليوم طعمها لذيذ و تسمن ..

ابعدي عن المشروبات الغازية لانها تضر ما تنفع و تطلع حبوب وانت الحين في سن بلوغ يعني انتبهي لجمالك يا قمر ..

اش بعد ... امممم سوي ساندوتش كل ساعتين و نوعي مثلا سوي حلاوة طحنية مع جبن سائل .. واحينا سوي بيض مقلي مع جبن سائل بعد ..
اشربي قمر دين لانة عالي السعرات .. و حاولي تاكلين اول ما تصحين الصباح ملعقة عسل طبيعي ..


و بعد شي مهم لا تفكرين بالسمنة كثير عشان التفكير بيرهقك ..

نامي كويس و اصحي بدري و انبسطي مع صحباتك و كلوا مع بعض .. و لا تكثرون فاست فود مافيها فايدة
حتى لو سمنتي راح يكون من غير نضارة ...



و بالتوفيق



.
.

شكرا اختي وما قصرتي

الله يفوقك ويخلي لك زوجك وعيالك يارب