far_moon :

العيون النجلا آه معقولة .. ليش حاسيتو كتير .. انت بتعرفي أنو كل ما بزيد وزنك كل ما بيحتاج جسمك كالوري أكتر .. والشخص العادي اللي وزنه متناسب مع جسمه بيحتاج حوالي من 2000-2200 كالوري باليوم فليش حاسيتو كتير .. وعلى فكرة عشان تخسري كيلو واحد من وزنك بالأسبوع لازم تنقصي 8000 كالوري من أكلك فمثلا لو كان احتياجك 2400 كالوري وكل يوم صرتي تاكلي بحدود 1400 كالوري .. فهذا يعني أنو بعد 8 ايام حينقص وزنك كيلو دهن من جسمك وهذا هو السبب أنو الاوزان الكبيرة اللي زي حالتي بتنحف قبل الأوزان الصغيرة مع استخدام نفس الدايت وعلى فكرة هذا بيحسب بالكالوري العادي مو الكالوري جول

العيون النجلا آه معقولة .. ليش حاسيتو كتير .. انت بتعرفي أنو كل ما بزيد وزنك كل ما بيحتاج جسمك...