صباح الخير للسهرانات 🥀🥀
مثل ماهو واضح بالعنوان 😍
حبايبي اللي تبغى يجي عيد الأضحى وهي بأذن الله رشيقة
ومن غير حرمان تطبق اللي بقولة😘
واللي تستفيد تدعي لأمي ان ربي يشفيها ويرفع عنها الضر
طولت عليكم 😅
اول شي واهم شي كوب كبير مويا دافية ع الريق
انتظري نص ساعة وافطري
الفطور عبارة عن ٢توست أسمر ملعقتين حشوة اختاري كل يوم
نوع ي فول ي شكشوكة ي لبنة ي حبة بيضة مسلوقة أو مقلية
كووب شاي بسكر دايت او حليب قليل الدسم
بعدة بساعة أي نوع حبة فاكهة🍉🍊🍎 🍐
الغدا ٧ ملاعق ي ارز ي مكرونة مع نص صدر دجاج مشوي او
ثلاث قطع لحم وصحن سلطة كوب ملاعق فيتال قليلة الدسم
او ارز ابيض مع ايدام خضار او ملوخية 👌👌
العصر أي نوع سناك خفيف وصحي 🍿🥗
عندك نص كوب فشار مع كوب شاي بسكر دايت
او زبادي قليلة الدسم او ثلاث تمرات مع فنجان قهوة او حبة
توست أسمر مدهونة بشوية فول سوداني او اصبع كتكات وفنجان قهوة
العشاء يوم تعشي أي شي خفيف قبل النوم بأربع ساعات
ويوم تعشي فقط عصير كي ددي اناناااااس وشريحة ليمون
🏋️♀️🤾♀️بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بساعتين مارسي الرياضة
وافضل شي الخمسة ميل ممتعة وماتحتاج مكان واسع
الاسبوع الاميل ميل واحد🤾♀️
الاسبوع الثاني الميل الأول والثاني 🤾♀️🏋️♀️
بس بالله اكتمو صوت الموسيقى
وشرب أشياء تزيد معدل الحرق ☕شاي اخضر و زنجبيل
وشريحة ليمون 🍋بعد الاكل بساعة
👌😊وبأذن الله فالكم الرشاااقة
وأي سؤال انا حااضرة😘
كل شي كذب @kl_shy_kthb
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله ، الحمد لله ، لا إله إلا الله ، الله أكبر
اللهم صلّ وسلّم وبارك على نبينا محمد
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحيّ القيوم وأتوب إليه
اللهم لك الحمد ولك الشكر ولك الثناء الحسن
لاحول ولاقوّة إلا بالله العليّ العظيم