اللي تبي اردافها تخف كثير تدخل

جبت لكم اليوم تمرين خفيف وسهل للارداف الكبيره سمعتها من وحده تحلف ايمان مغلظه ان اللي سوتها خفت اردافها كثيررررررررررر لمدة شهر وانا ببدا فيها من بكره مه رجيم التمر والحليب زي ما وعدتك يا ( فخري اني مسلمه ) وكمان مع الشمررررررررر ما استغني عنه اللي كتب في موضوع ( انحفي بدون معاناه ) :icon28:







التمرين اك تزحفين وانتي جالسه على الأرض ورجولك ممدده قدامك وللامام وتعتمدين كمان على راحة يديد في الزحف بس لحد يشوفك علشان محد يضحك عليك :35: :booo: :booo: :lechz: :lechz: ;) توني جربتها والله حسيت بشد في بطني وكمان في فخوذي وسلامتكم هذي كل الحكايه