سوي لها شوربة كويكر بس لاتحطي عليها معجون طماطم

اوشوربة حب وكمان سمبوسه في الفرن

وبرضو الايدامات بالدجاج او باللحمه مره خليه مسلوق ومره بالكشنه

اشوي لها مع الرز الابيض قطعة دجاج

سوي لها سلطه خيار وبندوره وخس

او سلطه بالزبادي والخيار والثوم

امي عندها سكر وقلب وكوليسترول وغده

وفطورها سمبوسه في الفرن واحيانا شوربه وشوية معجنات(خلية نحل او بيتزا....

الضغط اهم اشي تبتعد عن الملح كلش....ومع الوقت بتتعود

والباقي البنات يساعدونك ان شاء الله

مثل ما قالو الاخوات سلطات بدون اضافة صوص او زيت الخضار المسلوق بانواعه مفيد الشوربات استخدام طريقة السلق او الشوي للحوم استبدال الدقيق الابيض بالاسمر في المعجنات وحذف البيض منها واستبداله بزبادي قليل الدسم الملعقه منه تساوي بيضه وابحثي هن الاطباق الصحيه بتطلعلك خيارات كثيرة والله يشفيها

مرقوق شربه ثريد جريش عصائر طازجه ايدام خضار وخبز بر

ما شاء الله عليك الله يرزقك احسن من نيتك