اتركوني @atrkony
عضوة نشيطة
اللي تبي الرشاقه تدخل تشوف رجيمي الفتاك اللي وصلني للـ 60 كيلو
السلام عليكم
الرجيم فتااااااااااك رهيب قوي جدا
وينفع للي اوزانهم مستقره وما تنزل
هذا لرجيم يجيب راس الوزن الثابت
اتبعته من فتره طويله وكان اول رجيم لي وهذا سبب الوزن اللي نقصته
وناويه باذن الله ارجع له لان
وزني كان 77 كيلو .. ووصلت للـ 60 كيلو
يعني 17 كيلو باقل من شهر
:icon28:
ماشالله
طبعا كلها اراده وعزيمه قويه
ابتعدت عن الحلويات والغازيات وقللت النشويات
الغالب في الرجيم الكالسيوم والبروتينات
النظام هو
اذا صحيت الصباح اقطع الزنجبيل قطع صغيره واغليهم مع حليب واشربه + 3 حبات تمر
وعلى التمارين لمده ربع ساعه فقط
بعد ساعه افطر
الفطور عباره عن
ربع كاس حليب دافئ بدون سكر + بيضه مسلوقه + 1 توست + قليل من الجبنه المالحه
اذا كنت جايعه اسوي 2 بيضه مسلوقه
الغداء
ستيك او قطعه برجر او سمك مشوي او دجاج مسلوق ( المهم بدون دهون ) او 2 بيضه مسلوقه
سلطه + جبنه مالحه
العشاء
زبادي مع عصره ليمونه + سلطه
ومن تدق الساعه 8 اقفل عن الاكل
وما اشوف الا الماء
ممكن الاستغناء عن التوست في الفطور الى رز او خبز او مكرونه في الغداء
اللي ما ينفع معها ولا رجيم
تجرب هذا
وبتدعي لي
دعواتكم بنات
:)
298
48K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رتاج1
•
مشكوووووووووووووره
متى بينت النتيجه واستمريتي على هالنظام جم شهر ؟
الله يهنيج وان شاء الله تستانسين بالوزن النيو
الله يهنيج وان شاء الله تستانسين بالوزن النيو
الصفحة الأخيرة