نجداااالاحباااب :

بس يابنات انا مشكلتى ما اقدر امشي لانى ما عندي وقت فاضي اخرج امشي بس اشتغل بالبيت

بس يابنات انا مشكلتى ما اقدر امشي لانى ما عندي وقت فاضي اخرج امشي بس اشتغل بالبيت

نجداااالاحباااب :

بنوتات انا اليوم لقيت خطة ممكن الجميع انهم يمشو عليها لجسم رشيق وصحي ,,, الخطوة الأولى : كـُـلي كل شيء .... ولا تحرمي نفسك ... فالحرمان قد يسبب لكِ أزمات نفسية ... ولكن .. كلي ثلث أكلكِ المعتاد .... أي قومي من الطعام قبل أن تشبعي .... وللتغلب على هذا عليكي بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء ,,, قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان . ضريبة الرشاقة والجمال ,,,خخخخخخخ والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم . الخطوة الثانية : تجنبي بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ... وللمعلومية تراها السبب الرئيسي لهشاشة العظام عموما .... تجنبي أكل السكريات وحاولي أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم ينفسك منها بين الحين والآخر . الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي الرياضة ليكن لكي جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن نصف ساعة واذا كنتى لا تستطيعين المشي ..جربي رياضة نط الحبل لمدة ربع ساعة يابنات تراها ررهيب .......

بنوتات انا اليوم لقيت خطة ممكن الجميع انهم يمشو عليها لجسم رشيق وصحي ,,, الخطوة الأولى : كـُـلي...