اللي تبي تزيد وزنها تجي

السلام عليكم
شاخباركم بنات
انا استفدت كثير من المنتدى وعرفت طريقه ازيد وزني فيها وجزاها الله خير اللي كتبت عنها بالمنتدى وانشاالله تستفيدون منها :
انا كنت نحيفه واللحين زاد وزني بس ماوصل للوزن اللي ابيه وجربت كل طريقه ولقيت افضل طريقه هي نظام السعرات الحراريه انك تختارين الأكل اللي فيه سعرات حرارية عاليه وتأكلينه وعلى هذا النظام زاد وزني خلال اسبوع كيلو ( وانا من النوع اللي مايزيد وزني بسهوله )

والموقع هذا راح يفيدكم كثير في معرفة السعرات الحراريه
http://www.your-doctor.net/nutrition/Calories/calories.htm



يعني مثلا تبدين اولا ب1900سعره باليوم وبعدين تزيدين بالتدريج