هلا حبيبات الدبدوبات
من خلال خبرتي مع السمنه واتباع انظمة رجيم مع اخصائيات
حصلت على بعض الخبره المتواضعه
بس ادعولي انحف لاني توني ولاده من 4 اشهر وسمنت خلال الحمل 33 كيلو
وهي كا التالي:
3 حبات تمر=50 سعره
9 فراوله= 50
تفاحه=50
برتقاله=50
نص موزه صغير =50
نص مانجا=50
كاس حليب منزوع الدسم=50
نص كاس قليل الدسم=50
علبة زبادي قليل الدسم =50
1خبز توست=50
ربع رغيف صغير =50
نص كوب عصير برتقال=100
بيضه=50
بنات نصيحه اشتروا اي شي خالي الدسم وخالي من السكر مثل توست النخاله
وسوا البيض المقلي بدون زيت مع طماطم وبصل
والاكل كله بدون دهن
وكثروا من الخضار من سلطه وغيره يشبع وهومافيه سعرات حراريه
سنمون @snmon
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله بتنحفي